デスクワークで猫背にならない方法は？無理なく出来る猫背防止グッズや前のめり・姿勢改善グッズを紹介

事務仕事などのデスクワークをしている時、気がつくと猫背になっている 。

最近、首の痛みや肩こりがひどくなってきた 腰痛も出てきた、お尻も痛い 姿勢が悪いせいかな？

そこでこんなお悩みはありませんか？

猫背になる、姿勢が悪くなり、巻き肩、肩こり、腰痛などの原因にもなります。

実際、長時間のデスクワークで首の痛みや肩こり、腰痛やお尻の痛みが出てきた人も多いのではないでしょうか？

この記事では、猫背にならないための正しい姿勢の取り方や、無理なく正しい姿勢をサポートする為のグッズや、痛みを軽減してくれるグッズを紹介します。

猫背にならないためには、いくつかポイントを押さえて座る必要があります。

ただ長時間、仕事をしながら正しい姿勢をキープするのは大変です。

出来れば意識せず、座りながら正しい姿勢をキープできると嬉しいですよね。

このあと、正しい姿勢の仕方や、猫背を防止・改善してくれるグッズをさらに詳しく紹介していきます。

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デスクワークで猫背にならない座り方のポイントは？

猫背ならない為の正しい姿勢では、自然と骨盤が立った座り方になるのが理想です。

でもこれを仕事をしながら常に意識して座るのは難しいですよね 

また、正しい姿勢を維持するにもある程度、筋力も必要になってきます。

そこで、楽に自然と正しい姿勢が取れて、楽天の口コミも高評価なデスクワーク時の便利グッズをこのあと紹介しますね。

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猫背防止・猫背矯正おすすめグッズ３選

楽天のレビュー件数も多く、高評価だったものを３つご紹介します。

１つずつ口コミも合わせて詳しく紹介していきますね。

Dr.マグザム 姿勢サポーター 猫背ベルト

こちらの猫背ベルトは、楽天の口コミ3000件以上（2024年7月23日現在）ベルト式でしっかりと背中全体をサポートしているので、あらゆる猫背、巻き肩の人に対応しています。

高い補正力があるので、男性や慢性的に猫背で巻き肩になっている人、出産後の抱っこや授乳で背中が丸くなりがちな、育児中のママにもおすすめですよ。

など、猫背や姿勢がとても良くなったという口コミが多かったです。

ベルト型でよくある、脇の部分が痛いという声に合わせて、改良された肩ベルトもついていますよ。

問い合わせに対しても親切に対応してもらえたと口コミにありました。

着用してみてサイズが合わなかった場合、商品到着後から30日以内であれば、交換・返品・返金対応をしてくれるので、サイズが合わなかった場合は安心して問い合わせてみてくださいね。

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アウターに響かない姿勢補正ブラ

こちらの商品は楽天の口コミ1500件以上（2024年7月23日現在）

姿勢ベルトだと夏などの薄着の時に気になる！締め付け感が苦手！という人はこちらのスポーツブラタイプがおすすめです。

がっちり締め付ける訳ではないので、無理なく着続けられて、仕事帰りのヨガやダンス、スポーツジムにもそのまま着けていけますよ。

正しい姿勢をキープしながらなら、ヨガやダンス、スポーツジムでの効果も上がりそうですね！

など、締め付け感なく着けられて、ヨガやスポーツ時にも問題なく使えたという声が多かったですよ！

補正力はそこまで強くなさそうですが、洋服に響かず普段の生活に取り入れやすいのは嬉しいですよね。

カラーも6色あり、白い服でも透けにくいベージュがあるのも嬉しいポイントです。

こちらの商品も7日間の返品・交換保証がついているので、サイズが合わなかった時も安心ですよ！

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バストを下から支える姿勢補正インナー

楽天の口コミ1300件以上（2024年7月23日現在）

バストを下から支えるので胸が圧迫されず、たすき掛け効果で肩甲骨を引き寄せて、背筋が伸びます。

こちらも締め付け感なく着られるタイプのものですが、背中部分は強圧で、たすき掛け効果もあるので、スポーツブラタイプより姿勢補正力はありそうです！

など、使い勝手もよく、長時間使用していても痛くならず、肩が楽になったという声が多かったです！

ベルト式が合わなかった人や、洗濯のしやすさからこちらのタイプを選ぶ人もいました。

薄手でもちゃんと姿勢が良くなっている実感を感じている人も多かったですよ！

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オフィスでも使える！前のめり・姿勢改善グッズ

オフィスでも使える、デスクワークにピッタリの姿勢改善グッズを、楽天のレビュー評価が高かったものを３つご紹介します。

１つずつ口コミも合わせて詳しく紹介していきますね。

4つの面が体に優しくフィット・座椅子型クッション

楽天の口コミ2600件以上（2024年7月23現在）

こちらは座椅子型クッションになっていて、正しい姿勢に大切な「足」「お尻」「骨盤」「肋骨」を支えてくれるクッションになっています。

また、背もたれのある椅子ならどんな椅子でも使えますよ。

など、長時間座っていても大丈夫だった、お尻が痛くならなかった、腰痛が改善した、という声が多かったです。

長時間座っていた後、立ち上がると腰が痛くて、まっすぐ立てないという状態もこのクッションを使っているうちに、改善されたという口コミもありましたよ！

また、家族で取り合いになるという口コミもあり、

子供向けの【p!nto kids】・女性向け【p!nto beauty】・男女兼用【p!nto】と3種類あるので、家族別に買うのも良いかもしれませんね！

カラーは全12色で2024年7月現在、各色、在庫が少なくなっているものがありました。

欲しいカラーがあったら早めの購入がおすすめですよ。

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人間工学に基づいた、ikstarのヘルスケア座布団

楽天口コミ1900件以上（2024年7月23日現在）

こちらの座布団は、前に自然な傾斜が付いているので、長時間座る時に太ももへの圧迫感を軽減してくれ、血の巡りを良くしてくれます。

優れた体圧分散で腰や背中への負担を軽減してくれますよ。

持ち運びもしやすいので、オフィスだけでなく、旅行時などの車での長時間座っている時にも良いですね！

など、腰痛やお尻の痛みが改善したという声や、長時間の運転時にも腰が痛くならなかったという声もありました。

高評価が多く、ご家族に追加で購入してプレゼントしたという声も多かったです！母の日や父の日、敬老の日などのプレゼントにも良さそうです。

また、こちらの商品は30日間の返品・全額返金保証、1年間品質保証付き！

腰痛やお尻の痛み改善には少し時間が掛かるので、到着後じっくりと試すことできるのは嬉しいですね。

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座り心地と姿勢ケアを同時に実現、MyComfortのクッション

圧倒的高評価！口コミ件数5400件以上（2024年7月23日現在）

ジェルと低反発のWクッション構造で、一般的な低反発クッションの約6倍の体圧分散！

凹凸設計で座り心地と姿勢ケアが同時にできますよ。

など、尾てい骨の痛みが改善したという声が多かったです。

少し硬めという声もあり、柔らかめのクッションが苦手の人にもおすすめですよ。

こちらの商品も30日間の全額返金保証と1年間の品質保証が付いています！

人気商品のため、毎月入荷分が完売しているようで、欲しい人は早めの注文が良いですよ。

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デスクワークで猫背にならない方法は？猫背防止グッズや前のめり・姿勢改善グッズまとめ

猫背にならないための正しい姿勢をキープするには、いくつかのポイントを押さえながら座ることが大切でした。

ただ、仕事も大変な中、正しい姿勢を意識して座っているのは難しいですよね。

仕事中は正しい姿勢を意識せずにできる、便利グッズを使うと猫背予防や肩こり・腰痛・お尻の痛みの改善に役立つことがわかりました。

また悪い姿勢によう凝り固まった体には、休憩時にこまめに動いたり、ストレッチをする事が大切です。

でも便利なグッズを使えば、デスクワークや座り仕事からくる体の不調を毎日無理なく、防止・改善できるので、どんどん使って日頃の体の不調からくるストレスも減らしていきましょう♪